na czym w

[...] Nieprzestrzeganie ich może doprowadzić do spowolnienia efektów lub ich całkowitemu zanikowi. Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : - nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, [...]

Ortopeda od razu skierował mnie najpierw na prześwietlenie biodra, po czym stwierdził, że wszystko jest w porządku i nic nie widzi, gdy mu powiedziałem jeszcze o bólu kolana, poszedłem na kolejne prześwietlenie. Efekt ten sam, nic nie stwierdził i kazał się nie przejmować kolanem. Powiedział, że ból minie wraz z ustaniem bólu biodra/uda. Posłał [...]

[...] warzywami, wyjdzie Ci bardzo dobra dieta zbilansowana. Rodzajem mies regulujesz zawartosc tluszczu, podobnie orzechami. Suszonym owocem manipulujesz podaza wegli, przy czym mnie osobiscie sprawdza sie takie polaczenie wegli zlozonych i odrobiny prostych - posilek syci na pelne 3 godziny - podobnie jak Ty zwykle jem co 3h. Jedzenie jak [...]

masz tam wszystko podane na tacy wiec w czym problem rób tak jak jest podane, narazie nie musisz nic dodawac na biceps i triceps, a dlaczego zobaczysz po kilku treningach!!!

No i w czym problem ? Raczej sobie tymi suplami krzywdy nie zrobisz... Wyglada na niezla, rozsadna rozpiske. W polaczeniu z dieta powinny byc fajne efekty... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-02 12:38:56

[...] 5. aeroby najlepiej HIIT. 6. Przedstawienie wszytskiego na forum Co do wpc to ja tez myslalem ze nie bedzie go po zrzuceniu 10kg ale nie wiele zeszło z brzucha. Bo palisz malo tluszczu a sporo miesni. Rob dalej tak jak robisz a bedzie jeszcze gorzej. Masuj i buduj miesnie i to czym predzej! Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-14 00:28:41

jesteś cienki jak dupa węża-a jeśli śmieszą cie kolesie w ochraniaczach to uważam cie za większego i******a niż 5 minut temu.Jeździj sobie w****u czym chcesz**** to kogo obchodzi i *******laj stąd bo nie ma tu miejsca dla takich fajfusów jak ty, jedź pośmigać na tych hopeczkach koło piaskownicy, nie zapomnij łpatki, wiadereczka, i małych foremek [...]

[...] angazujesz dodatkowo prostowniki grzbietu a czasem nawet i nogi. Nie o to chodzi. Spróbuj to samo ćwiczenie zrobić opierająć się plecami o ścianę a sam zrozumiesz w czym rzecz. Tak samo albo lepiej zmęczysz biceps nie uzywając niewiadomo jak dużych obciążeń i nie narażajac stawów na niepotrzebne obciążenie. To jest właśnie izolowanie. [...]

[...] w seriach z zakresu 12-8 wiec nie widze tu mizernosci... rekord w wycisku 165,5 jak narazie i idze w gore. Odstaw ego na bok, wyciskanie na ławce dużych ciężarów to żaden wyczyn, nie masz czym tu się chwalić. Ronie napisał temat o klatce, powinieneś zaglądnąć : http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html

[...] tematu i na temat , i powinna nieść rodzaj pomocy , gdyż w pędzie pracy , przygotować nie każdy jest wstanie dostrzec pewne sprawy , mankamenty swojej pracy itd ... wiesz o czym mówię ;-) mariuszmma22 Przy BCAA plus ( każdemu to mówię) trzeba było już pełen cykl na B-A przeprowadzić ;-) beta- alanina działa na podobnych szlakach co kreatyna . [...]

tylko nie bardzo rozumiem, jak ma się to do tego co napisałem. ;-) bo ani nie pisałem tu ani o jednym kierunku ani drugim który wskazujesz. Jak i jednak to o czym piszesz (CBL, CN itd) jest stosowane od lat i nie koniecznie ma to jakieś powiązania z negowaniem uwielbienia do węgli czy tłuszczu, to że ktoś nazwał to sobie "po swojemu" i wypromował [...]

Dziergi88. Taki trening napewno będzie lepszy ponieważ Twoje mięśnie będą miały czas na regenerację. Cwicząc 6 x w tygodniu zajedziesz uklad nerwowy, fizjologiczny i mięsnie w związku z czym nie będzie porządanych efektów. Pozdro

[...] mi, że widzi ograniczenia w judo, bo nie może zrobić do jime, albo baiany to niech spróbuje powalczyć no-gi z zapaśnikiem ogarniętym w grapplingu. Może wtedy dostrzeże to, o czym mówię, tj że każdy sport walki ma ograniczenia. Nooo...chyba, że wolimy coś takiego %-) http://i37.tinypic.com/33arnfb.jpg Zmieniony przez - avic w dniu 2012-02-06 [...]

[...] zaczal strzykac:P Oto moja diagnoza, hehe;) Obecnie lece 600mg bolda, o reszcie nie bede pisal i jest poprawa, ale w porownaniu do 500mg pewnej deki (Uni), to nawet nie ma o czym mowic. Na dece lokcie jak nowe, nadgarstki nie strzelaja, barki... no coz, barki tak srednio, ale to akurat nie tylko kwestia stawow, wiec deka juz tu nie pomoze:) [...]

Domyślam się, że chodzi o jedzenie tylko, że właściwie jem cały czas to samo, raz jest normalnie a raz to o czym mówię więc to trochę dziwne ;) Ostatnio nawet przesunąłem trening na późniejszą godzinę, żeby jeszcze przed móc wsunąć jeden posiłek i powiedziałbym, że teraz jest nawet gorzej. Tu nie chodzi o sam motyw że po treningu flak, bo to [...]

[...] tak na marginesie). Jesli jednak ten moj plan FBW 5x5 ma potencjal w wykorzystaniu go przeze mnie, to poprawie ewentualne bledy i bede na tym planie jechal przez 8 tyg, po czym zrobie 2 tyg przerwy. Oczywiscie niezaleznie od tego, na jakim planie bede jechal, kupie wreszcie nowy sprzet, mianowicie nowe, wieksze obciazenia (gdyz mam jedynie 4 x [...]

J.W. :-) Świetnie! http://www.sfd.pl/Lepiej_p%C3%B3%C5%BAno_ni%C5%BC_wcale.._-t845523-s4.html Pisałem kilka stron wcześniej, że ZA DUŻO KALORII obciąłeś! I napisałem też, czym to będzie skutkować. Korzystaj z moich doświadczeń - albo ... zdobywaj wszystko na własnej skórze, co zajmie wielokrotnie więcej czasu i będzie ciężkie.

Żeby nie zakładać nowego tematu, chcę się jeszcze o coś w tym zapytać. Jestem w trakcie czytania tego artykułu: http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych_-_Ektomorfik-t552173.html w artykule pisze między innymi: Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. [...]

U mnie chyba jednak najbardziej plan kulał jak widać... No mniejsza, nie ma co się na tym rozwodzić. Skończę tylko w piątek ten split i od poniedziałku biorę się za FBW. A co do drążka dostęp będę miał dopiero od września, więc czym zastąpić go ? A może po prostu spróbuję go przekształcić nieco i zanim zrobię wkleję do oceny, ok ?

[...] kulturystycznych po 2 lubie nosic portki które mi sie podobaja a nie te w które wejde a przy wadze 80 cholernie ciezko mi bylo o nie) moja waga to ok 70 kg standardowo przy czym gubie teraz jeszcze cm z pasa i jest good bo tzn ze skoro mam tyle sily to gubie tłuszczyk:)) tomot tak mysle wlasnie o starcie na jakis powaznych zawodach mam juz na [...]